환절기 감기예방법 5가지 알아보자

오늘 날씨는 이제 더이상 여름이 생각 안날만큼 선선한 기분좋은 날이었네요. 그런데 이렇게 환절기 때마다 겨울보다 춥지도 않은데 많은 분들이 감기에 시달리십니다. 그래서 오늘은 환절기 감기예방법 에 대해 알아보도록 하겠습니다.

우선 여름과 가을은, 가을에서 겨울로 계절이 바뀔때보다 온도차이가 더 많이 나고, 매일 낮에는 땀을 흘리다가 저녁에는 급작스래 떨어지는 기온과 건조해지는 현상 때문에 감기가 상대적으로 많이 걸린다고 합니다.

그럼 어떻게 해야 환절기 감기예방 을 할 수 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

1) 충분한 수분을 보충하라!

수분을 보충하기에 가장 좋은것은 끓인 물을 마시는 것입니다. 인체가 하루동안 필요로 하는 수분을 제때 보충

해야하며, 소금물 이나 꿀물 그리고 찬물을 마시는 것을 피하고, 끓인 물을 많이 마셔주는 것이 환절기 감기예방

에 탁월하다고 하니 함께 시도해보자!

2) 과일 과 채소를 많이 먹어 부족한 비타민을 보충하자!

과일과 채소에는 비타민이 다량 함유되어 있기에, 인체의 저항력 및 신체 면역력 향상에 도움이 된다고 한다. 특히 어린이는 더욱이 과일과 채소를 섭취하여 취약한 면역력을 높여주는 것이 좋기에 자녀가 있으시다면 실천해 보시기 바랍니다!

3) 충분한 수면으로 면역력을 높이고 소량의 운동을 해라!

충분한 수면은 인체의 면역력을 높여주고, 평소보다 환절기 에는 면역력이 떨어지기 쉽기에, 충분한 수면시간을 보장해주고 소량의 운동을 통해 환절기 감기예방 을 준비 하는게 좋다고 합니다. 평소에는 귀찮아서 안하더라도 가을로 바뀌고 있는 요즘과 같이 선선한 날씨에는 꼭 다 같이 한번 해보심이 좋을거 같습니다.

4) 집 내부 공기를 환기 시키자!

외출할때는 꼭 창문을 열어 환기를 시켜서 더러운 먼지와 공기를 환기시켜서 환절기 감기예방 을 할 수 있다고 합니다. 주의할 점은 저녁에 귀가 후에는 새벽에 급격히 온도가 떨어질 수 있으니 꼭 창문을 닫아 주시기 바랍니다.

5) 집을 청소 하자!

건조한 공기와 떨어지는 면역력에 집안 미세먼지는 감기의 최고의 적이라고 합니다. 이에 귀찮더라도 주말에 햇빛 쨍쨍할때 문을 다 열고 청소를 깨끗이 해주어, 위생 청결을 유지 시켜 주시고 외출후 귀가시 손을 꼼꼼히 씻어 외부 먼지가 내부로 유입되는 것을 최소화 시켜야 합니다.

이와 같이 오늘은 환절기 감기예방법 5가지 대해 알아보았습니다. 어찌 보면 평소에 알고는 있지만 막상 매일 실천하기는 쉽지 않은 것들인데요. 힘들고 귀찮더라도 요즘과 같이 온도차가 심할때 만큼은 다들 실천해서 사전에 건강한 몸을 만들어 아프지 말고 건강하게~ 지낼 수 있도록 해보아요~

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