[책리뷰] 심플키토라이프-황연수(명품캥거루)

키토제닉 다이어트란? 지방을 태우는 몸. 살찌지 않는 몸으로 만드는 것 기본원칙 3대영양소 중 지방의 비율을 가장 높이고, 단백질의 비중은 적당히 하며, 탄수화물은 줄인다. 건강한자연식 위주로 섭취 : 신선한고기, 달걀, 지방 많은 해산물 견과류, 잎채소, 유제품 수분과 소금을 충분히 섭취한다. 진짜 보고품을 느낄때 식사 하도록 주의 한다. 결과:뇌를 포함한 우리의 몸은 탄수화물에서 얻어지는 포도당(글리코젠) 대신 지방을 연로로 사용하게된다. 케톤체 (Keton Body) : 인슐린 분비가 저하되었을때 간에서 지방을 분해하여 만들어 내는 물질 포도당을 대체할수 있는 신체 에너지원. 탄수화물과 당분의 섬취가 적어지면 몸속 인슐린 수준이 낮아져 사용할 수 있는 포도당이 적어진자. 그러면 에너지원이 필요한 인..
책 잘읽기 2022. 2. 26. 19:02
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