물마시는법 다이어트 효과

오늘은 가장 사람이 살아가면서 필요로 하고 또 실생활에서 자주 접하게 되는 물마시는법 과 다이어트 효과 에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

1. 밥먹으면서 물마시면 안좋나요?

예전에 어렸을때는 할머니가 항상 밥먹을때 물먹지 마라~ 소화 안된다 라고 하셨는데요, 실제로 식사중에 물을 섭취하면 소화에 가장중요한 역할을 하는 위산의 농도를 희석시키기 때문에 인체의 초급소화 기능을 낮추기 때문에 더디어져서 좋지 않다고 하네요.

2. 잠들기 전 한잔

사람이 잠을 자는 동안에도 수분이 인체에서 빠져나간다고 합니다. 그래서 물마시는법 다이어트 효과 를 증가하기 위해선 한잔 또는 두잔과 같이 많이 섭취하면 잠을 자면서 소변이 마려워서 깊은 숙면을 방해 할 수 있기에 약 반잔 정도 목을 축이고 자는 것은 도움이 된다고 합니다.

3. 술마실때 마셔주면 좋다.

직장인이라면 흔히 있는 회식자리. 결코 피할 수 없는 술자리 이죠. 이때 물마시는법 으로 다이어트 효과 에 도움이 될 수 있다고 하니 술을 마시면서 중간에 자주 많이 마셔주면 알코을을 희석해주고 또 술을 마심으로 인해 인지능력이 저하되어 끊임 없이 먹어대는 폭식 현상을 방지해 준다고 합니다.

4. 식간사이 먹으면 효과 Up!

아침을 먹고 난후 점심전에 그리고 점심을 먹고나서 저녁먹기 전에 물마시는법 은 다이어트 효과 에 탁월한 결과를 갖어다 준다고 합니다. 이유는 바로 식간사이 배를 채워주는 역할을 하여 식욕억제에 도움을 주기 때문입니다.

단! 너무 많이 먹으면 위 1번에서 언급한 것과 같이 기초소화 기능의 가장 중요한 위산의 농도를 희석시키는 악영향이 있을 수 있기 때문에 한잔 정도가 가장 적당한 량이라고 하니 참고하여 주시기 바래요. 개인적으로 물배 채우려고 했다가 오히려 몇시간째 소화도 안되서 고생했던 기억이 있습니다.

5. 아침에 일어나자 마자 아침식사 전에 한잔

개인적으로 가장 중요시 여기는 물마시는법 다이어트 효과 중 하나입니다. 아침에 일어나서 물한잔을 섭취하게되면 신진대사 촉진 및 노폐물 배출이 원활하게 도움을 준다고 합니다.

그리고 공복인 상태인 자고 일어났을때는 미네랄 흡수 가 빨라서 음식을 소화시키는 작용이 더욱 원활하게 된다고 하니 식전 한잔을 통한 포만감 + 빠른 소화를 통해 부담스럽지 않은 하루를 시작 할 수 있게 되는 겁니다.

위에서 알아본것처럼 물을 제대로 알고 섭취한다면 건강에 많은 도움이 될수 있습니다. 간혹 무조건 많은 량을 섭취하는 것을 좋게 여기어 5리터씩 마시는 분들도 계신데, 적당한 량은 약 2리터 정도라고 하니 참고하시면 좋을거 같습니다.

마지막으로 체중감량시 개인적인 팁을 드리자면, 공복을 참기 힘들때 물만으로는 견디기 힘들어, 견과류나 계란등이 칼로리가 낮기 때문에 식간 간식으로 많이들 드시는데요, 이렇게 하면 액체가 아닌 고체의 물질이 위에 들어가서 소화 기능을 재작동 시키기 때문에 볶은귀리가루 같은 것을 우유 한잔에 타서 마시는 것이 훨씬 좋은거 같습니다. 소화 기능을 가능하면 식사 하기 전까진 최대한 쉬게 해주는게 빠른 소화를 통해 칼로리가 몸에 쌓이는 것을 방지하여 주기 때문입니다.

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